В каком положении спать при защемлении седалищного нерва
Метод Спать-Сидеть-Стоять от болей седалищного нерва. Если вдруг ноги стали слабыми или немеют, при ходьбе или наклонах тела ощущается острая боль в ягодицах, ногах, при сидении она усиливается, а при вставании еще и «стреляет», — это симптомы ишиаса. Еще это заболевание называют невралгией седалищного нерва.
Та как это заболевание одновременно относится к патологиям и опорно-двигательной, и нервной системы, при лечении нужен комплексный подход.
Симптом Ласега при болезненность седалищного нерва
Чтобы себя протестировать, можно проделать самые простые действия: наклониться и медленно распрямиться. Если в момент наклона возникла боль в спине, которая через ягодицу и заднюю поверхность бедра ушла в низ ноги, значит, имеются проблемы с седалищным нервом.
Неврологи ишиас называют седалищной невралгией, так как при этом синдроме задействуется целый комплекс неврологических симптомов, связанных с компрессией (сдавливанием) и воспалением седалищного нерва.
Для оценки страдания седалищного нерва они ориентируются еще на так называемый симптом Ласега – это болезненность, возникающая при натяжении седалищного нерва или одного из его корешков. Она вызывается при постепенном и медленном подъеме выпрямленной нижней конечности в положении на спине.
Боль проходит, когда человек сгибает ногу в колене, это говорит о «положительном симптоме Ласега». То есть – наличие ишиаса.
Обычно при ишиасе боль отмечается только в одной ноге. Хотя бывают случаи, когда происходит и перекрестный синдром, тогда боль отдается во вторую ногу. Наряду с чувствительными симптомами часто возникают еще и двигательные симптомы – слабость и недостаточная подвижность ноги, парез или паралич стопы, несгибание ноги в колене.
Невралгию нельзя рассматривать как самостоятельное заболевание – это симптомокомплекс или синдром, развивающийся в результате осложнения какого-либо другого заболевания. Обычно патологии, приводящие к возникновению ишиаса, локализуются в позвоночнике, хотя бывают исключения.
Причина боли в нижних конечностях в позвоночнике
Седалищный нерв — это самый крупный и самый длинный нерв нашего организма. Он формируется из спинномозговых корешков поясничного отдела позвоночника и направляется вдоль через бедро, голень вплоть до кончиков пальцев ног.
Иннервирует мышцы задней части бедра и голени и передает чувствительную информацию от нижних конечностей в спинной мозг. Поэтому мы чувствуем боль при дегенеративных изменениях в тканях, которые и приводят к появлению воспалений, смещению дисков и давлению на спинномозговые нервы.
Наиболее часто причина ишиаса кроется в дистрофии хрящей межпозвонковых дисков. А грыжа межпозвонкового диска в подавляющем большинстве случаев возникает в результате прогрессирования хронического остеохондроза. Толчком для повреждения фиброзного кольца и выпячивания грыжи могут послужить также и внешние факторы, например, резкий поворот, подъем тяжестей, переохлаждение и другие.
Остеофиты — костные наросты на позвонках
С запущенной формой остеохондроза (иногда остеоартроза или спондилеза) тесно связана еще одна патология – остеофиты (костные наросты, которые образуются на позвонках и сдавливают нервные окончания).
К этим причинам присоединяются еще и стеноз позвоночного канала, при котором межпозвоночные диски истончаются (они находятся между позвонками, являясь своеобразными амортизаторами) и их смещение в сторону спинномозгового канала приводит к сдавливанию.
Вместе с межпозвоночным каналом смещаются и суставы, также зажимая позвоночный канал и нервные окончания, которые тянутся от спинного мозга. Особенно подвержены стенозу заболеванию люди пенсионного возраста, кому за 60 лет, так как с возрастом происходят изменения элементов позвоночного столба. Это вызывает боли в органах и мышцах и расстройство их функций.
Как избавиться от ишиаса?
Если появление боли в нижних конечностях происходит из-за переохлаждения, что нередко бывает, оно провоцирует воспаление и способствует проявлению скрытых инфекций. А интоксикация может возникнуть в результате обменных заболеваний — сахарного диабета или подагры.
Чтобы избавиться от ишиаса, нужно, прежде всего, освободить ущемленный нерв, устранить болевой синдром, снять воспаление, укрепить мышцы и расширить объем движений.
Но это работа специалистов. К сожалению, медикаментозная терапия с помощью местных анестетиков, иммуностимуляторов, противовоспалительных средств успешно снимает боль и воспаление, но структурные нарушения, приводящие к ишиасу, медикаменты устранить не способны. Например, устранить межпозвонковую грыжу.
Апитоксинотерапия — природный метод лечения боли
По мнению многих врачей, специализирующихся на лечении опорно-двигательного аппарата, лучшим методом в этом случае является апитоксинотерапия. Дело в том, что пчелиный яд — это очень сложное, многокомпонентное вещество. Биохимики выделили более 40 биологически активных компонентов, содержащихся в нем.
В основном это пептиды. Апитоксин обладает мощным противовоспалительным и обезболивающим действием. Он увеличивает текучесть крови и оказывает спазмолитическое действие (устраняет спазм гладкой мускулатуры).
Пчелиный яд является сильнейшим стимулятором работы желез внутренней секреции и через активацию коры надпочечников увеличивает выработку железой эндогенного кортизола. А это мощный противовоспалительный гормон, который выполняет ключевую роль в лечении.
Также апитоксин имеет способность восстанавливать пораженные клетки межпозвонкового диска и нервных волокон. Происходит мощное комплексное действие апитоксина на все звенья патологического процесса. Пчелиный яд запускает механизмы саморегуляции, способствует улучшению обменных процессов и восстановлению пораженных тканей позвоночника.
Результаты лечения ишиаса пчелиным ядом
Есть наблюдения, как в процессе восстановления межпозвонковых дисков в результате пчелолечения, уменьшались протрузии и грыжи, что в конечном итоге снимало боль. В отличие от медикаментов, которые имеют кратковременный результат и не в состоянии предупредить их рецидивы, пчелиный яд действует длительно и комплексно.
Так как в 95% случаев ишиаса предшествует остеохондроз, даже несмотря на острое начало, его следует лечить как хроническое заболевание. При поясничной грыже или протрузии диска нарушается иннервация нижней части тела, а это приводит к нарушению работы кишечника и мочевого пузыря. Апитоксинотерапия эффективна и в этих случаях.
Как быстро снять боль?
Первое, что нужно сделать при ишиасе, — соблюдать постельный режим и максимально уменьшить нагрузки на позвоночник. Для лечения применяют медикаментозную терапию, массажи, бальнеолечение, лечебную физкультуру, физиотерапию. Народные средства эффективны, но они только дополняют основной курс лечения, назначенный специалистом.
На поздних стадиях, если первопричина ишиаса не получает лечения, нередко наблюдается стойкая хромота и даже мышечная атрофия, которую вызывает нарушенная иннервация нижних конечностей. Поэтому очень важно перед началом лечения средствами народной медицины согласовать их применение с врачом.
Так как прием лекарств внутрь может вызвать проблемы с желудком, почками, печенью и другими органами, а наружное применение может вызвать аллергические реакции.
Из средств для внутреннего применения
Берем семена конского каштана: 1 ст. л. залить 0,5 л кипящей воды, настоять 15 мин на водяной бане. Принимать в остывшем виде по 100 мл перед каждой едой. Также хорошо использовать цветки календулы: 1 ст. л. залить 1 стаканом сипящей воды, накрыть (не варить). Пить 0,5 стакана остывшего процеженного настоя перед каждой едой (не более 4 раз в сутки).
Для наружного применения
Ванны
Вода отлично снимает напряжение мышц, согревает и расслабляет нервную систему.
Отвар трав: календула, ромашка, пихтовое масло. Вода должна быть не горячая, продолжительность приема ванны – 15 мин.
Корень хрена сырой измельчить и поместить в марлевый мешочек. Опустить в ванну, наполненную водой (одна ванна – 100 г хрена). Находиться в воде не дольше 5 мин.
1 кг молодых сосновых побегов опустить в 3 л кипящей воды, прогреть 10 мин, настоять 4 часа и влить в ванну. Принимать ванну 15 мин.
Растирания
Готовить настой на водке (300 г) и белой акации (100 г сухих цветков) неделю. Затем втирать в болевые точки. Вместо акации можно использовать белую персидскую сирень.
Сок из редьки черной смешать с медом 3:1 и натирать больные места.
Свежий (не сушеный) лавровый лист (20 листков) настоять в стакане водки трое суток.
Аппликации
Пчелиный натуральный воск греть в микроволновке или на водяной бане, пока не станет мягким. Быстро сформировать из него пластину, положить на болевой участок, накрыть, утеплить на ночь.
Сформировать лепешку из теста, замешанного на муке и жидком меде. Использовать как восковую.
Натереть картофель, около 500 г, слить воду, в жмых влить 1 ст. л. керосина. Уложить между двумя марлями и поместить на спину, смазав сначала кожу маслом.
Компрессы
Смесь из листьев крапивы, смородины черной, корня лопуха прокипятить в 0,5 л подсолнечного масла, добавить 100 г соли и использовать для компрессов.
Ошпаренный кипятком капустный лист приложить в качестве компресса.
Эффективно снимают воспаления и болевые приступы обезболивающие и согревающие компрессы на основе пчелиного воска и прополиса. Смешать прополис и воск в пропорции 1:1, размешать до однородной массы и приготовить компресс толщиной не больше 1 см, площадью примерно 2 ваших ладони.
Накладывать компресс при приступе нужно на поясницу, на ночь или на 2-4 часа, замотав полиэтиленом и полотенцем или плотной тканью.
Если у вас ишиас, то сперва нужно выяснить его причину. Если это вызвано патологическими изменениями, ущемляющими нерв, то нужно устранять эту проблему. Если это воспаление в самом седалищном нерве, необходимы постельный режим, покой на весь период обострения, и лечение обезболивающими средствами, акупунктурой или массажем. Если же это хроническая форма, то следует выполнять приведённые ниже упражнения.
Метод Спать-Сидеть-Стоять от болей седалищного нерва
Согласно воззрениям традиционной китайской медицины, чтобы уменьшить напряжение, необходимо двигать конечностями. Поэтому если у вас ишиас, необходимо сохранять нижние конечности подвижными, чтобы не наступило обострение.
Поскольку боли при хроническом течении болезни часто бывают связаны со спайками вокруг нерва, метод, позволяющий восстановить седалищный нерв, получил название «спать-сидеть-стоять». Его систематическое применение помогает растворить спайки и уменьшить боль.
Описание метода
Спать
Лягте в кровати на спину, согнув ноги. Попеременно вытягивайте ноги, стопы остаются на постели, после этого по очереди поднимайте их. Как правило, здоровую ногу можно поднять на угол до 90° к кровати, а больную вначале на угол около 45°, который будет увеличиваться по мере практики.
Сидеть
Сядьте на кровати или в кресло с выпрямленными ногами, пятки на полу, носки вверх, руки на бёдрах. Постепенно наклоните тело вперёд и потянитесь руками к стопам. Вначале у вас может не получиться, но по мере практики вы сможете достать до лодыжек и пальцев ног.
Стоять
Встаньте прямо, руки на поясе. Сперва по очереди поднимайте ноги вперёд перед собой, колени держите прямыми. Затем сделайте максимальный шаг стопой в сторону, и попеременно сгибайте ноги в коленях. Приседайте на корточки то в одну, то в другую сторону словно натягиваете лук, чтобы выпрямленная нога растягивалась и выпрямлялась под силой тяги.
Тем, у кого ишиас, также стоит совершать пробежки, заниматься физкультурой или играть в подвижные игры с мячом как можно чаще, поскольку всё это будет содействовать их скорейшему выздоровлению.
Автор метода: «Терапевтические упражнения китайской медицины», Цзен Циннань, Лю Даоци
Хотите выглядеть моложе на 10 лет?
Уделите своему лицу всего 10 минут в день и ваша кожа подтянется: видеокурс в подарок тут ! Нажмите на любую ссылку ниже и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Понравилась статья?
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Источник
Защемление нерва может быть крайне болезненным, что может сделать его трудно получить хороший ночной сон. Вы могли бы иметь трудное время, находя удобную позицию, борьбу с болью, или просто сворачивается и засыпает. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать его легче заснуть и спать, если у вас есть защемление нерва.
Найти удобную позицию
Использовать жесткий матрас. Жесткий матрас будет поддерживать ваше тело лучше, которые могут предотвратить ваше тело от складывания на на нерв и делая его более больно. Если ваша кровать не имеет твердого матраса, тогда вы могли бы спать на вашем диване или в кресле на ночь. Вы также можете разместить несколько досок под вашим тюфяком для того чтобы увеличить твердость и предотвратить его от провисания. Другой вариант-положите матрас на пол, пока ты не оправишься от защемление нерва. Как решить распространенные проблемы с использованием принтера
Лежал на спине Боль в шее. Если вы испытываете боль в шее от защемление нерва, то попробуйте лежа на спине. Вы можете использовать подушки под шею и колени, чтобы держать свой позвоночник как можно более прямым. Это положение должно помочь облегчить некоторые из боли, вызванной защемлением нервных. Убедитесь, что ваша подушка на нужном уровне. Иногда, сгибание шеи может уменьшить боль. Тогда некоторые люди начнут использовать более толстые подушки. Избегайте этого любой ценой, так как это также позволит сократить мышцы в передней части шеи. Вместо того, чтобы поднимать подушки, это может быть лучше, чтобы поднять изголовье кровати, которую опишу ниже.
Попробовать боковое положение для сна при пояснично-крестцовом радикулите боль. Ваш седалищный нерв проходит от нижней части спины в бедро и ягодицы, и вниз через ваши ноги. Если этот нерв зажат, это может причинить боль и онемение в одной ноге или стороне нижней части спины, бедрах или ягодицах. Сон на боку может помочь, когда ишиас является причиной вашей боли. Если спать на вашей стороне чувствует себя комфортно, затем лег на вашей стороне и принесет вашей верхней ноги к груди. Используйте подушки для поддержки ног и сделать себя как можно более комфортно. Выбирать ту сторону, которая является наиболее удобной для вас.
Поднять изголовье кровати. Поднимая голову вашей кровати может также обеспечить некоторое облегчение. Если вы не в состоянии поднять голову вашей кровати, попробуйте его и посмотреть, если это чувствует себя более комфортно, чем лежа плашмя на спине. Если так, то можно попробовать спать в таком положении. Имейте в виду, что лучше всего поднимать всю голову вашей кровати, а не полагаться на подушках. Вы можете поднимите голову вашей кровати 6 до 9 дюймов поместив цементных блоков или крепкие деревянные под верхней ноги в кровать. Эта стратегия также полезно, если вы имеете дело с ночной изжоги или ГЭРБ, а также. Если вы не можете поднять голову вашей кровати, то вы можете также попробовать клин подушку или попробуйте разместить несколько подушек под спину, чтобы поднять верхнюю часть тела.
Аккуратно расположите вашу руку. Если у вас есть защемление нерва в запястье или руку, то вам нужно расположить его в удобном виде. Один вариант-спать на спине, с пораженной руки или запястья, приподнявшись на подушке. Если вы предпочитаете спать на боку, то можно лежать на непораженной стороны и положите подушку перед вами в колыбели руки или запястья. Не спите на руке, на который влияет защемление нерва, так как это может усугубить состояние кожи. Как быть любителем животных
Носить бандаж если у вас есть. Это может быть необходимо для вас, чтобы носить ортез или тутор, чтобы держать область вокруг защемление нерва от переезда. Это распространено с защемление нерва в запястье. Если ваш врач посоветовал вам носить бандаж или шину, убедитесь, что вы носите его ночью. Следует ограничить ношение бандажа только ночью. Старайтесь не носить его в течение дня, чтобы ваши мышцы, чтобы получить движение и упражнения. Поддержание вашей шеи жесткой снизит мышечную выносливость и в конечном итоге сделать ваши мышцы шеи слабые.
Облегчение Вашей Боли
Используйте более-внебиржевом обезболивающие по мере необходимости. Принимая более-внебиржевом (OTC) лекарства могут также сделать его проще для вас, чтобы заснуть и спать. Попробуйте принимать ибупрофен, напроксен или ацетаминофен, чтобы облегчить боль от защемления нерва, и сделать его проще для вас, чтобы заснуть. Убедитесь, что вы прочитайте и следуйте инструкциям производителя, прежде чем принимать безрецептурные обезболивающие лекарства. Если ваш врач прописал обезболивающие для вас, то убедитесь, что вы принимаете эти точно по назначению. Как вырезать лицо обрамление слои
Принять теплый душ перед сном. Принимая теплый душ перед сном может помочь расслабить ваши мышцы и может помочь облегчить некоторые из боли от защемление нерва. Попробуйте принимать теплый душ прямо перед сном, чтобы помочь успокоить и расслабить нервы.
Попробовать грелку. Вы также можете применить грелку на пораженный участок, чтобы обеспечить некоторое облегчение. Вы можете использовать грелку на 20 минут на область вашего защемление нерва. Попробуйте использовать грелку прямо перед сном, чтобы обеспечить некоторое облегчение, прежде чем идти спать. Убрать грелку по истечении 20 минут, чтобы предотвратить горение вашей кожи или же вызывать повреждение тканей. Вы можете даже хотеть рассмотреть получение грелку, которая имеет таймер, просто в случае если вы уснули с грелкой.
Применить пакет со льдом. Лед лучше всего работает на новых травм, которые, как правило, отекают. Вы можете применить пакет со льдом на пораженный участок, чтобы помочь заглушить его и уменьшить воспаление. Используйте пакет со льдом не более 20 минут за один раз. Убедитесь, что вы обернуть лед в полотенце, прежде чем применить его к вашей коже. Не прикладывайте лед непосредственно к коже. Дайте вашей коже отдохнуть от лед после 20 минут, чтобы избежать обморожения и повреждения тканей.
Спросить об инъекциях кортикостероидов. Если боль от защемления нерва держит вас спать по ночам, тогда вы можете попросить вашего врача об инъекциях кортикостероидов. Ваш лечащий врач может управлять инъекции кортикостероидов, чтобы помочь уменьшить воспаление и отек вокруг ущемленного нерва.
Сворачивается для сна
Выключите все устройства. Компьютеры, телевизоры, мобильные телефоны и другие устройства могут сделать его более трудным для вас, чтобы успокоиться и заснуть. Эти устройства также может повлиять на качество вашего сна. Попробуйте выключить все эти устройства, по крайней мере 30 минут прежде чем вы планируете пойти спать. Избегайте смотреть телевизор в постели, чтение в постели, или делать что-нибудь еще, что могло бы активировать ваш разум. Ваша деятельность в спальне должно быть ограничено для сна и секса. Другая стратегия, чтобы использовать на вашем компьютере, используя программное обеспечение, которое регулирует свет на вашем компьютере в зависимости от времени суток.
Тусклый свет. Приглушенный свет в вашей спальне поможет отправить сигнал в мозг и тело, что настало время для сна. Убедитесь, что свет в вашем доме повернуты вниз низкий около 30 минут перед сном. Лучше всего сделать вашу комнату как можно более темные, когда вы ложитесь спать, но вы можете иметь тусклый свет, если это необходимо. Попробуйте подключить в ночник или используя свечи беспламенного, чтобы обеспечить некоторый успокаивающий приглушенный свет в вашей спальне. Если ваш номер попадает много света от внешних источников, то вы можете попробовать использовать светонепроницаемыми шторами или носить маску сна.
Играть успокаивающую музыку или белый шум. Музыка может помочь вам расслабиться и начать дрейфовать прочь, чтобы спать. Если у вас есть жесткий время сна под музыку, то вы могли бы вместо того, чтобы наслаждаться какой-то белый шум, такие как звуки дождя или шум океанских волн, разбивающихся на пляже. Вентилятор или очиститель воздуха будет также предоставить вам с некоторыми успокаивающий белый шум. Белый шум способствует повышению звуковой порог, так что вы не будет проснулась от нормальных окружающие шумы, такие как проезжавшей мимо машины или лай собаки.
Отрегулировать температуру. Прохладная температура лучше для сна. Прежде чем лечь в постель, регулировать температуру в вашей спальне, так что это довольно прохладно, около 60 до 67°F (от 15.5 до 19,4°с). можно поэкспериментировать в пределах этого диапазона, чтобы увидеть, что работает лучше для вас. Если ваша спальня становится жарко летом, вы можете использовать вентилятор или кондиционер, чтобы охладить номер.
Использовать средства релаксации, чтобы помочь вам спать. Ваш защемление нерва боль может у вас чувство тревоги и стресс, и это может сделать его трудно заснуть. Чтобы помочь себе расслабиться, попробуйте использовать средства для отдыха. Некоторые хорошие выборы включают: Глубокое дыхание. Принимая медленный глубокий вдох через нос и выдох через рот также может сделать его проще для вас, чтобы заснуть и спать. Прогрессивная мышечная релаксация. Прогрессивная мышечная релаксация, где вы постепенно напряженной и отпустите мышцы, начиная с пальцев ног и продвигаясь вверх к верхней части головы. Это упражнение поможет вам чувствовать себя спокойнее и подготовить вас для хорошего ночного сна. Травяной чай. Выпить чашку травяного чая перед сном может также помочь вам заснуть. Некоторые хорошие выборы включают ромашки, перечная мята, ройбуш, и травяные смеси, которые были специально разработаны, чтобы способствовать отдыху и расслаблению.
Резюме
Чтобы спать с защемление нерва легче, принять теплый душ перед сном, так как это поможет расслабить мышцы и снять боль. Для боль в шее, спать на спине с подушками под шею и поясницу. Для боли в спине и ногах, спать на вашей стороне. Или, если у вас есть защемление нерва в руке или запястье, попробовать подпирал его на подушку. Если вы не можете уснуть от боли, можно также принимать некоторые более-внебиржевом обезболивающие, чтобы сделать вас более комфортным. Дополнительные советы от нашего мануального терапевта в соавторстве, в том числе и как следует расслабиться перед сном, чтобы помочь вам спать, читайте дальше!
Вопросы И Ответы
Вопрос: Может боль в шее причину моего правого локтя, чтобы быть онемение и покалывание?
Ответ: Да. Это может вызвать онемение и покалывание в руке. Она также может вызвать боль в груди и боль между лопатками.
Вопрос: если у меня есть боль в моей шее, когда я поворачиваю голову, это может вызвать боль в задней части моей правой руки?
Ответ: Да, если боль вызвана защемление нерва в шее. Он также может сделать ваше колено на пораженной стороне боль. Проконсультируйтесь с врачом о возможных вариантах лечения.
Вопрос: Как я могу сказать, если у меня защемление нерва?
Ответ: я бы настоятельно рекомендую идти сразу к врачу или запись на прием к физиотерапевту, так как есть несколько условий, которые могут вызвать подобные симптомы, и лучше, чтобы убедиться, что вы относитесь к состоянию здоровья, прежде чем делать что-нибудь. Если боль очень плохо, а вполне может быть, попросить кого-нибудь отвезти вас к вашему местному РП для оценки и снятия боли.
Вопрос: если у меня поясничный сжатия и больно делать все, даже со стероидами, нужна ли мне операция или есть альтернатива?
Ответ: физическая терапия основных укрепляющие упражнения могут быть полезны для вас, а не хирургии. Поговорите со своим врачом об этом.
Вопрос: я не могу положить голову на подушку с обеих сторон моя голова покоится на его или спать на спине. Я страдаю от головокружения и отдышка, если я сплю в сидячем положении подпирали. Что я могу сделать?
Ответ: у врача на эту проблему? Это звучит, как вы могли бы тяжелый случай головокружения. Головокружение, причины головокружения, головокружение, дезориентация, и многое другое. Тот факт, что вы получите головокружение лежа на спине-это то, что заставляет меня думать, головокружения. Вы упомянули, Вы не можете возложить на одного из ваших сторонах. Что из-за головокружения и одышка? Мое одно предложение, чтобы поддержать изголовье кровати, как показано на этой странице. Лучший способ-это поставить деревянные блоки где-то от 6-9 дюймов под изголовье. Или вы можете купить подушка клина, которая проходит между матрасом и пружинными. Amazon продает их за приличную цену.
Источник