Волейбол боли в пояснице
СÑаÑиÑÑика говоÑÐ¸Ñ Ð¾ Ñом, ÑÑо ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ñ ÑпоÑÑÑменов-волейболиÑÑов вÑÑÑеÑаÑÑÑÑ Ð² 9-17% ÑлÑÑаÑÑ
Ð¾Ñ Ð¾Ð±Ñего колиÑеÑÑва.
ЧаÑе вÑего ÑпоÑÑÑменÑ, игÑаÑÑие в волейбол, ÑÑÑадаÑÑ Ð¾Ñ Ñ
ÑониÑеÑкиÑ
поÑÑниÑнÑÑ
болей по пÑиÑине
ÑÑÑалоÑÑного пеÑелома позвонковой дÑги в облаÑÑи Ð¼ÐµÐ¶Ð´Ñ ÑÑÑÑавами или в облаÑÑи ножки позвонковой дÑги.
Такое ÑоÑÑоÑние назÑваÑÑ Ñпондилолиз.
Ðно Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ñ ÑеÑ
ÑпоÑÑÑменов, коÑоÑÑе вÑполнÑÑÑ Ð¸Ð½ÑенÑивнÑе ÑÐ°Ð·Ð³Ð¸Ð±Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð² поÑÑниÑе, а Ñакже ÑкÑÑÑиваниÑ.
ÐÑÑ Ð¾Ð´Ð¸Ð½ ваÑÐ¸Ð°Ð½Ñ â ÑпоÑÑÑмен подвеÑгаÑÑÑÑ ÑÑезмеÑной оÑевой нагÑÑзке. Ðо вÑÐµÐ¼Ñ Ð¸Ð³ÑÑ Ñпондилолиз Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð¿Ñи подаÑе и аÑаке.
Ð¥ÑониÑеÑкий Ñпондилолиз Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ½ÑÑÑ Ð¿Ñи избÑÑоÑнÑÑ ÑизиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑÐ·ÐºÐ°Ñ , еÑли имеÑÑ Ð¼ÐµÑÑо наÑÑÑение пиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ ÐºÐ¾ÑÑнÑÑ Ñканей и диÑÐ¿Ð»Ð°Ð·Ð¸Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½ÐºÐ¾Ð².
РобÑиÑ
ÑловаÑ
, Ñпондилолиз â ÑÑо ÑледÑÑвие ÑоÑÑедоÑоÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð½Ð°Ð³ÑÑзок на межÑÑÑÑавнÑе дÑжки позвонков,
когда Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñ ÑпÑÑгоÑÑи коÑÑнÑÑ
Ñканей «не ÑпÑавлÑеÑÑÑ». СнаÑала в ÑÑом меÑÑе Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ñак назÑÐ²Ð°ÐµÐ¼Ð°Ñ Ð·Ð¾Ð½Ð° ÐозеÑа Ñ ÐºÐ¾ÑÑнÑми изменениÑми.
ÐÑоÑÐ°Ñ ÑÑÐ°Ð´Ð¸Ñ – ÑÑÑалоÑÑнÑй пеÑелом в “кÑиÑиÑеÑкой зоне”. ÐÑÐ¾Ñ Ð¿ÑоÑеÑÑ â обÑаÑим.
ÐоÑÑаÑоÑно ÑÑÑÑаниÑÑ ÑÑезмеÑнÑе ÑиловÑе воздейÑÑвиÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¿ÑоизоÑло ÑÑаÑение.
ÐÑÑÐ»ÐµÐ´Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·Ð°Ð»Ð¸ ÑаÑÑоÑÑ Ñпондилолиза – 3-7% Ð¾Ñ Ð²Ñего колиÑеÑÑва ÑÑавм ÑпинÑ.
СÑÑадаÑÑ Ð¸Ð¼ в Ñавной ÑÑепени женÑÐ¸Ð½Ñ Ð¸ мÑжÑинÑ.
Ðногда Ð²Ð¾Ð·Ð½Ð¸ÐºÐ°ÐµÑ Ð¾Ñложнение Ñпондилолиза ÑпондилолиÑÑезом, и Ð²Ð¾Ñ Ð¿Ð¾Ñледний как Ñаз ÑаÑе вÑÑÑеÑаеÑÑÑ Ñ Ð¶ÐµÐ½Ñин.
ÐÑи ÑÑÑалоÑÑном пеÑеломе Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð²Ð½Ð°Ñале обÑÑно невелика, заÑем ÑÑиливаеÑÑÑ Ð¸ огÑаниÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ ÑизиÑеÑкÑÑ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ.
ÐÑли в наÑале Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑекÑаÑиÑÑ ÑизиÑеÑкÑÑ Ð°ÐºÑивноÑÑÑ – Ð±Ð¾Ð»Ñ ÑменÑÑиÑÑÑ, впоÑледÑÑвии она бÑÐ´ÐµÑ Ð¾ÑÑÑаÑÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнно,
оÑобенно ÑаÑÑо беÑÐ¿Ð¾ÐºÐ¾Ð¸Ñ Ð¿Ð°ÑиенÑов Ð±Ð¾Ð»Ñ Ð² поÑÑниÑе по веÑеÑам.
ÐÑи ÑÑавме ÑÐ¿Ð¸Ð½Ñ Ð²Ð¾Ð»ÐµÐ¹Ð±Ð¾Ð»Ð¸ÑÑÑ ÑÑÐ°Ð·Ñ Ð¿Ð¾ÐºÐ°Ð·ÑваÑÑ ÐºÐ¾Ð¼Ð¿ÑÑÑеÑнÑÑ ÑомогÑаÑÐ¸Ñ Ð¸ ЯÐÐ – магниÑно-ÑдеÑнÑй ÑезонанÑ,
пÑоÑÑой ÑенÑген Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð½Ðµ вÑÑвиÑÑ Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÑÑ ÐºÐ°ÑÑинÑ.
ÐеÑение â огÑаниÑение акÑивнÑÑ
ÑизиÑеÑкиÑ
движений, пÑименение пÑоÑивовоÑпалиÑелÑнÑÑ
пÑепаÑаÑов и ÑеабилиÑаÑÐ¸Ð¾Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑогÑамма,
коÑоÑÐ°Ñ Ð¿Ñизвана ÑазвиÑÑ Ð³Ð¸Ð±ÐºÐ¾ÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾Ñника и ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð·Ð²Ð¾Ð½Ð¾ÑнÑÑ
мÑÑÑ.
Рнемного ÑÑÑок Ð¾Ñ Ð°Ð²ÑоÑа ÑайÑа: ÑÑÐ°Ð²Ð¼Ñ Ð»ÐµÐ³Ñе пÑедоÑвÑаÑиÑÑ, Ñем леÑиÑÑ. Таким обÑазом, волейболиÑÑÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñ Ð¾Ð´Ð¸Ð¼Ð¾ пеÑед игÑой (ÑÑениÑовкой) Ñ Ð¾ÑоÑо ÑазогÑеÑÑÑÑ Ð¸ поÑÑнÑÑÑÑÑ. ÐоÑле игÑÑ ÑÑÐ¾Ð¸Ñ Ð¾Ð±ÑзаÑелÑно поÑÑнÑÑÑÑÑ. Ðомимо ÑÑого оÑÐµÐ½Ñ ÑовеÑÑÑ ÑазвиваÑÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ñело: занимаÑÑÑÑ Ð¹Ð¾Ð³Ð¾Ð¹ Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð² ÑÑенажеÑнÑй зал, поÑеÑаÑÑ Ð² Ð±Ð°Ð½Ñ Ð¼Ð¸Ð½Ð¸Ð¼Ñм Ñаз в Ð½ÐµÐ´ÐµÐ»Ñ (и не забÑваÑÑ Ð¿Ð°ÑиÑÑÑÑ), плаваÑÑ Ð² баÑÑейне, Ñ Ð¾Ð´Ð¸ÑÑ Ð½Ð° маÑÑаж. ÐÑем ÑдаÑнÑÑ ÑÑениÑовок и Ð¸Ð³Ñ Ð±ÐµÐ· ÑÑавм.
Источник
|
Вы последний раз заходили Вчера
Текущее время
Часовой пояс: UTC + 0
Список форумов » Весь волейбол » Медицина
Боли в спине
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Страница 1 из 2 [Сообщений: 29] | На страницу: 1, 2 След. |
Автор | Сообщение | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
gretsman Тренер Зарегистрирован: 24.08.2009 |
Наткнулся тут на статью про лечение спины. Если в двух словах то автор (ссылаясь на зарубежные исследования) ставит под сомнение эффективность мануальной терапии, ЛФК, массажей и прочих распространенных методов лечения спины. Сам год назад прошел отдал немалую сумму мануальному терапевту. Теперь вот думаю не напрасно ли? Хотя боли ушли но может они бы и сами по себе ушли У кого какой опыт? | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
Андрей Цес Тренер Зарегистрирован: 30.04.2005 |
А можно в двух словах, чем автор предлагает лечить спину ? )
| ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
stas-nike Мастер игры Зарегистрирован: 29.12.2009 |
Сам страдаю от болей по весне, осени. Главный рецепт – не бросать спорт! Так мне и сказали после МРТ всего позвоночника. Причем я делал его в другом городе и за очень маленькие деньги (по знакомству). В итоге тяну спину хорошенько на каждой тренировке, болей стало гораздо меньше. Заметил, если нервничать, то появляются дополнительные боли. | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
gretsman Тренер Зарегистрирован: 24.08.2009 |
Всего 3 вещи доказали свою неопровержимую эффективность: 1) препараты из группы НПВС (нестероидные противовоспалительные средства). Нурофен, Алив, Найз; | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
Андрей Цес Тренер Зарегистрирован: 30.04.2005 |
А активная деятельность это что такое по мнению автора ? Если исключить ЛФК, массаж и т.д., получается нае*нул спину, уколи укол и иди играй сынок ? )))
| ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
N8ksh Тренер Зарегистрирован: 01.10.2012 |
Что за бред? | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
gretsman Тренер Зарегистрирован: 24.08.2009 |
Андрей Цес, я так понял что акцент делается на том что нужно продолжать двигаться а не валяться в в постели неделями) N8ksh Мне показалось что статья как минимум заслуживает внимания. Тем более что все утверждения подкреплены ссылками на международные исследования. | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
sypo Тренер Зарегистрирован: 19.11.2003 |
То то при любой травме спины профессионала сразу с игры снимают. Чего стоит только один Видич, которого продали в манчестер, а там с его спиной вся мировая фармокология сделать ничего не смогла. Пришлось им вслед за Видичем покупать у спартака китайца, который лечил спину Видича иглоукалыванием. | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
sypo Тренер Зарегистрирован: 19.11.2003 |
Международные исследования, это такая вешь в себе. Вспоминаем про озоновый слой и хладогены, которые запретили после международных исследований, это потом оказалось, что новые разрешённые хладоны запатентованы по всему миру компанией DuPont, которая и проплатила эти исследования. И к озоновому слою в итоге они не имеют никакого отношения. Но свои сливки ротшильды или рокфеллеры сняли. Примерно так делаются все международные исследования. Возьмите тот же Аспирин. Это вообще гениальная история. | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
N8ksh Тренер Зарегистрирован: 01.10.2012 |
А кто тебе напишет, что его спину лечили фармой?))) WADA сразу же закроет всех, кто к этому был причастен. | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
sypo Тренер Зарегистрирован: 19.11.2003 |
_________________ | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
Slayerrise Бывалый игрок Зарегистрирован: 19.04.2013 |
1. остеохондроз – явление частое, и слишком много подходов к его лечению, нужен индивидуальный подход, но его нет обычно. | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
максюта Тренер Зарегистрирован: 29.09.2008 |
| ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
Slayerrise Бывалый игрок Зарегистрирован: 19.04.2013 |
Что такое? | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
максюта Тренер Зарегистрирован: 29.09.2008 |
Я в шоке и лишился дара речи. | ||||||
Вернуться к началу |
| ||||||
Показать сообщения: Упорядочить по: |
Страница 1 из 2 [Сообщений: 29] | На страницу: 1, 2 След. |
Предыдущая тема :: Следующая тема |
Список форумов » Весь волейбол » Медицина
Перейти: Вы не можете начинать темы |
Рowered bу phрBВ © 2001, 2005 рhpВВ Grоup
Источник
Волейбол, в отличие от того же плавания или бега на лыжах, вид спорта с ярко выраженной аccиметричностью нагрузки. Но самое коварное в том, что ассиметричность сочетается с ударно-импульсным характером воздействия при многочисленных прыжках.
Как известно, даже толстую палку легко сломать, если ею резко бить обо что-то твердое. Вытянувшийся ввысь (а при нападающем ударе еще и в бок) позвоночник в момент приземления испытывает колоссальные нагрузки. Природа изначально не рассчитывала, что человек откажется от опоры на четыре конечности, посему наш ставший вертикальным позвоночник является наиболее уязвимым даже в обычной жизни, не говоря уже о профессиональном спорте. Неправильное положение при сидении за несколько лет может привести к искривлению позвоночника. Сами позвонки не деформируются. А вот межпозвоночные диски, представляющие собой студянисто-хрящевидные образования – элементарно. Аномальное изменение формы межпозвоночных дисков приводит к самым различным заболеваниям, т.к. сблизившиеся позвонки начинают негативно воздействовать на корешки нервов, расходящихся во все части тела от спинного мозга. Самое распространенное заболевание – остеохондроз (шейный, грудной, поясничный), он же в простонародье радикулит. Симптомы: скованность в районе больных сегментов, ноющая боль, по ощущениям сродни зубной, отдающая (ирродимирующая) по ходу нерва. Скованность вызывается тем, что из-за защемления нерва происходит локальный отек, который вызывает спазм близлежащих мышц. Не расслабленные, в постоянном тонусе мышцы приводят, упрощенно говоря, к застою, и отек сам не рассасывается, еще больше напрягая (рефлекторно) мышцы. Возникает замкнутый круг. Боли усиливаются, переходя в распределенные (вегетативные), и сопровождаются онемением конечностей. В случае несвоевременного лечения достаточно вероятны протрузии дисков с истечением пульпозного ядра, и, как следствие, невосстанавливаемые парезы, например, стоп, и даже инвалидность.
С годами межпозвоночные диски теряют эластичность, как бы ссыхаются, уменьшаясь в объеме. Поэтому остеохондроз обычно проявляется с возрастом. Однако при сильных ударных нагрузках на позвоночник, усугубляемых неправильной осанкой (а у высоких людей осанка, как правило, очень далека от идеальной), диски могут сплющиваться и в молодом возрасте. Деформация дисков иногда сказывается не сразу (благодаря тренированным связкам-мышцам), а только через несколько лет. По поводу восстановления “возрастных” дисков мнения врачей расходятся: большинство (пожалуй, справедливо) считают, что диски не способны регенерироваться в принципе. А всякие “Инолтры”, что мертвому припарки. В частности, если бы тот же Дикуль сломал позвоночник в 35 лет, а не в юности, то, мол, он ни во что бы не восстановился.
Итак, неравномерно “сплющенный” диск неустойчив и стремится “выпереть”. Процесс идет по нарастающей: чем дальше, тем хуже. Как результат, многие волейболисты со стажем страдают грыжами дисков. А ряд бывших игроков уровня сборных, подвергавшихся экстремальным нагрузкам и игнорировавшим “разгрузку” позвоночника, дико мучаются от множества межпозвоночных грыж.
Уверенно выяснить, насколько серьезна грыжа диска, можно только по результатам магнитно-резонансной томографии. Кстати, в 2006 году супер томограф (2 млн долларов) фирмы Siemens смонтировали в обнинском ИМР. Интерпретация томограммы – не так проста, как кажется, в запутанных случаях лучше съездить к хорошему профессору в Москву (например, в 83-ю клиническую больницу, отделение нейрохирургии). Диагноз, сделанный быстренько на глазок, воспринимайте как попытку поставить вас “на бабки”. Операбельное хирургическое вмешательство применяется, если человек не может ходить, так как связано с большим риском для пациента остаться прикованным к инвалидной коляске. Щадящие операции по швейцарской технологии (когда выступающая часть диска отрезается лазером через один прокол на спине и вынимается через другой, т.е. без вскрытия брюшной полости) пока могут быть выполнены лишь в узко специализированных центрах (в Москве, Киеве, за рубежом). Уповать на эту довольно эффективную операцию (увы, дорогостоящую), продолжая “забивать” позвоночник – не советую. Всё равно прооперированный диск не восстановится по толщине, и позвонки сблизятся со всеми вытекающими последствиями. Рекламируемое восстановление посредством ввода препаратов прямиком в диск, а так же направленное воздействие на диск в частности лазером – скорее будущее медицины, нежели чем реальное настоящее.
Означает ли все вышесказанное, что волейбол однозначно вреден для здоровья? Вовсе нет! Но только при соблюдении определенных правил. Ведь многие волейболисты, в том числе профессионалы, играют до глубокой старости и хоть бы хны! В чем же секрет? Сначала необходимо выяснить, подвержены ли вы остеохондрозу генетически, поскольку многое определяется особенностями скелета и связок, передающимися по наследству. Если ваши папы-мамы, дедушки-бабушки страдали от радикулита, то следует отнестись к своему позвоночнику предельно серьезно. Очень полезно каждому, метящему в большой спорт, сделать томографию, и если диски имеют большую толщину, не затемнены на компьютерном снимке и аномально не выступают за краешки позвонков, тогда волейбол это ваш вид спорта.
Итак, главные правила профессионального волейболиста (и не только) :
Спать на ровном (!) в меру жестком ложе, чтобы позвоночник самопроизвольно растягивался во время сна, давая дискам возможность восстанавливать свою форму. Чем тучнее тело, тем жестче ложе!!! Женщинам с выраженной талией, а так же мужчинам с лордозом рекомендуются анатомические матрацы (>500 уе), состоящие из множества независимых (!) пружин или латексные. Вариант, который всегда под рукой: снять с петель цельную межкомнатную дверь, положив сверху один или два обычных ватных матраца. Панцирные сетки, гамаки и тп – категорически противопоказаны. Отдыхай (смотри TV, слушай музыку) лежа, а не сидя!
После каждой тренировки выполнять вис (на шведской стенке) с поджатием колен и мягкими поворотами вправо-влево относительно оси позвоночника. После виса, внимание (!), резко не спрыгивать, а мягко спускаться.
Регулярно за часик перед сном выполнять упражнение на расслабление позвоночника под смешным названием “золотая рыбка”, заимствованное из йоги. Лежа на полу, (руки по голову, носки ступней на себя), совершаете колебания в виде бегущей волны в горизонтальной плоскости, но при этом оставаясь на месте.
Почаще посещать бассейн и, чередуя ритм и стиль (брасс/кроль), плавать на дистанции не ниже средних
Периодически проходить курсы массажа спины от воротниковой части до крестца
Постоянно закачивать мышцы спины (упражнения типа “лодочка”, продольные и боковые “ножницы”, махи назад ногами полусогнувшись в упоре), а так же брюшного пресса. Но это при условии, что диски не деформированы и стоят на своем месте! Если же диски что называется “притоптались” относительно криво стоящих позвонков, то типично спортивная закачка может привести к тому, что очень сильные мышцы будут усугублять деформацию, а как только мышцы-связки чуть ослабнут (например, устав в 5-й партии) – каюк. Далее начнутся постоянные рецидивы. Тогда попытки типично спортивной закачки приводят лишь к болям. Для правильной закачки исковерканной спины необходимы специальные (!) тренажеры и комбинации подобранных упражнений, например по системе Дикуля.
Быть предельно внимательными при выполнении упражнений, направленных на развитие гибкости в области поясницы (чрезвычайно опасен “барьерный шаг” без соответствующей разминки), особенно после интенсивных прыжковых нагрузок.
Включать в рацион: натуральные соки (не из пакетов!!!), морсы (кол-во не ограничено), минералку (чтобы восстанавливать водно-солевой баланс); холодец, печень, рыбу, бананы; витамины В-6, В-8, В-12, комплекс “нейромультивит”;…
Что же делать, если все-таки вдруг стало трудно сгибаться/разгибаться и возникли ноюще-тянущие боли в районе поясницы – “ахиллесовой пяте” волейболиста? Во-первых, сразу же поставить в известность тренера, не пытаясь доиграть даже партию (все равно проку от вас не будет). Во-вторых, немедленно прекратить любые физические нагрузки; т.е. если не “добивать”, то частенько просто отлежаться в течение трех-пяти дней (на русской печке и того быстрее) бывает достаточно, а если “загнать”, то вылечиться крайне непросто, неимоверно долго и весьма накладно. В-третьих, обратиться к СПЕЦИАЛИСТУ невропатологу. Правда, настоящего специалиста еще поискать надо. Очень бережно работают с пациентами в фирме под названием “Жизнь без лекарств”, но из-за “нежности” методов курс лечения долог. Не могу порекомендовать сходу обращаться в дорогие коммерческие “центры”, поскольку заранее не известно, кого именно они там наймут и насколько будут искренны в своем стремлении “пообщаться” с вами подольше. С осторожностью относитесь к типичным назначениям в разного рода поликлиниках таблеток/инъекций ортофена и диклофенака, которые в большей мере лишь притупляют боль, не устраняя первопричины и пагубно воздействуя на желудок. Аналогичная мазь – намного лучше! Ведь наносится как раз в нужном месте… Многократно проверенное (в том числе на себе лично) экстренное супер средство: внутривенный укол (2.0 – анальгин, 3.0 – 25% р-р магнезии, 3.0 – новокаин или физиологический р-р из ампул) – снимает отек, купирует боль, устраняет спазм. Внимание! Вводить медленно, контролируя артериальное давление (ощущение паровой бани, накатывающейся снизу – это нормально).
Наконец, по поводу мануальной терапии. Хороший костоправ – это от Бога. Таковых в Обнинске (100 км от Москвы) нынче только один: Деркачев Михаил Михайлович (8 910 705 31 88). Естественно, он не дает полной гарантии, что без закачки мышечного “корсета” рецидива-осложнений не будет.
И помните: лучше вовремя уйти из большего спорта, чем мучаться всю оставшуюся жизнь.
Источник