Забиваются икры и поясница
Страница 1 из 3
1
2
3
Вперёд >
Всем привет. У меня такой вопрос. В последнее время стал замечать очень быстрое утомление мышц разгибателей спины. Иными словами при выполнении любого упражнения где поясница находится даже с статическом напряжении (тяга в наклоне, тяга нижнего блока, присед) через пару подходов ощущается боль. Боль такая как будто мышцы просто забились и от этого болевые ощущения. Боль не режущая, не колющая, а именно как от усталости, но продолжать выполнять упражнение бывает уже сложно. Становую не делаю. Что может быть? Наверняка кто нибудь сталкивался.
У меня прошли такие боли, после того, как начал херачить гиперэкстензии и поправил осанку.
забивается спина от:
-креатин
-водонапорные препы
-начинать делать гиперэкстензию
-уменьшить колличество подходов(в упражнениях связанных со спиной) на время,пока не пройдёт
-или делай растяжку после подходовна всякий пожарный рекомендую рентген сделать, проблема может быть намного серьёзнее, а ты не будешь даже знать об этом
Вот и я мучаюсь не первый год с этим. Как за руль сяду без дублёнки, так до башмаков неделю не дотягиваюсь. Нерв застужается.
Точно такая же проблема, началась месяц назад. После гиперэкстенезии вообще труба-спина забивается так, что трудно за блином нагнуться. Во время приседа начинает болеть к последним повторам в сете, посижу минут пять отпускает, потом опять…
Болеть начало так: пропустил две недели тренировок из-за пневмонии, оклемался и пошел в зал, сделал гиперэкстензию перед приседом, спина забилась. Во время приседа стало еще хуже, отпускает минут через 15 после тренировки. Через четыре дня после той тренировки стал принимать креатин, залило сильно, теперь уже вообще непонятно из-за чего забивается. Иногда даже при ходьбе после того, как в офисе просижу день.Водонапорные препараты и креатин.зачастую,вина сему.
Я летом неудачно присел и повредил спину в поясничном отделе. Через неделю еще умудрился продуть спину в машине. Были абсолютно идентичные симптомы. Пошел к врачу. Прописали таблетки, что бы снять воспаление. Больше сказали никакого лечения нет. Острая боль прошла через неделю приема. Потом походил на массаж еще недельку. В целом восстановился. Но некоторое ощущение забитости мышц и быстрая утомляемость при занятиях, как ты описываешь, осталась до сих пор. Присед и становую не делаю соответственно уже пол года
мануальная терапия грамотная решает почт все проблемы, но у нас люди больше любят или забить болт или таблеткам пытаться вылечиться
При травмах спины без детального обследования со снимками мануальная терапия только навредить может. А воспалительные процессы конечно таблетками снимают. Чем же еще?
судя по твоему сообщеню о детальном обследовании и речи не было. а за рентген я уже выше писал, понятно что без него нкакой терп проводить нельзя
mozet bit u tebja slabij pojasnicnij otdel,i isci bistro zabevajutsa,ja ne dumaju cto eto travma pozvonocnika,v xudshem slucaje mozet potanul mishcu.
и ни один не спросил, ТС, ТЫ НА КУРСЕ?
У меня после приседа часто но не всегда на третий – четвертый день спина болеть начинает, то слева колет, то справа, но за неделю проходит и приседаю снова. Недавно делал тяжелый присед на три раза подходов 7 и после гиперы с весом 40 на 8х3 на третий день начала ныть спина при выпрямлении из сидячего положения. На след. трене сделал пресс с весом 20 и начались прострелы то в лево то вправо, не сильно так покалывает периодически, а иногда и в пах отдает а бывает не болит совсем. В общем то ноет при выпрямлении то простреливает то вообще не болит в течении дня. Что делать, можно приседать или бегом к врачу?
Лучше дай отдохнуть спине. Не просто так же болит. Это знак что пора снизить нагрузку, укрупить не только низ спины гиперэкстензией, но и пресс. Попей для профилактики витамины для костей, связок и суставов.
для профилактики каждый день съедаю тарелочку желе из 10-15 грамм желатина…такой вопрос еще, качать пресс с 20 кг блином на груди это не вредно для спины? и гиперы с 40 кг на груди можно делать?
Всем спасибо за ответы. Нет, не на курсе. Принимаю только сыворотку, креатин. Пью витамины (опти-мэн). Если честно я не думаю, что это травма. При травме должны быть резкая боль. А тут простое быстрое утомление. И как следствие забитость. Мой рабочий вес в приседе сейчас 130*10. Заметил ещё такую штуку. Раньше когда приседал, то ложил штангу немного ниже трепеций. Теперь решил немного поменять технику и опускаю гриф на самый верх трапеций, почти на плечи. В результате этого спина стала забиваться ещё сильнее. Может стоит вернуться к прошлому варианту? Убрать присед, сами понимаете, я не могу.
Всё правильно, чем выше ты ложишь гриф тем больше наклоняешься вперед и чем ниже тем больше держишь вертикаль.
А не наборот разве? Чем ниже я опускаю гриф тем больше наклоняюсь вперед. Собственно для этого я и поднял гриф выше, что бы меньше наклоняться и как следствие снизить нагрузку с колен.
Спорить не буду, но где то читал что чем ниже гриф и чем уже хват тем вертикальнее спина при приседе, еще важно голову держать как можно выше, смотреть в потолок. У меня так и получается, когда ложу гриф на трапы то сильно заваливаюсь вперед в момент подъема, может и поясница болит из-за этого… Погугли, вконтакте много подробно разжеванных видосов по технике… И к стати, наклоняясь вперед ты не колени нагружаешь, а посницу. Колени нагружаются когда центр тяжести переносится с пяток на носки.
На низ трапеции кладут лифтеры, цент тяжести смещается на пятки. Так в общем легче тяжелые веса поднимать. Так как билдеры не гоняются за силой, они кладут чуть выше, то есть на плечи (верх трапеции), так нагрузка чтобы сильнее загрузить мышцы. В таком случае получается центр тяжести уже смещается ближе к центру стопы и к носку, если не ошибаюсь…
это больше лифтерский стиль приседания
скорее всего болит из-за того, когда ты заваливаешься слишком сильно в момент подъема у тебя первым “встает” таз, то есть рывок тазом, (охуеное нагрузка на поясницу), а потом в след за тазом включаются ноги….Я тоже об этом думал. Каким образом это исправить?
https://hardgainer.ru/hard3.view3.page25.html почитай вот здесь=) хорошо все объясняет
https://hardgainer.ru/hard2.view1.page30.html и здесь освежи технику приседаний и виды приседаний.
От себя добавлю, мне кажется слишком большой вес, поэтому первым поднимается таз. Помни что главное условие перехода на новый вес, это соблюдение техники.Ребят, у мя такая проблема, ноющие боли в пояснице и чуть выше по позвоночноку, не на курсе, подтягиваюсь с отягощ 30кг и на брусьях также, груз подвешиваю на пояс, кто нить сталкивался с етим? и как с этим бороться стоит ли прекратить тренировки
Две недели ходил с блуждающими болями в пояснице, болело не сильно, но напугался не на шутку. Вчера пошел в зал, делал жим в средней нагрузке, шраги средним весом и в конце покачал живот вися…когда качал живот в спине два раза очень громко треснуло…сегодня весь день спина практически не беспокоит, ощущение как будто отпустило…
не знаю, к доктору не обращался, может соскочило что или сместилось, болела поясница именно когда разгибал спину до конца
Источник
Статус темы:
Закрыта.
Страница 3 из 3
< Назад
1
2
3
Yuriisamson
mr.Champion
Выступающий спортсмен
Клан МСКСообщения:
6,234
Оценки:+9,032
/62
Думаю сходив сдать анализы он увидит свой ответ.
Yuriisamson
mr.Champion
Выступающий спортсмен
Клан МСКСообщения:
6,234
Оценки:+9,032
/62
Все верно ты сказал вот он еще и думает что с почками)
Я просто летом немного экспериментировал с метаном. Обычно у меня забиваются икры, низ спины и предплечья. Начал принимать анастразу – ничего не забивалось.
А самая жесть была, когда я без ИА ставил суст по 750-1000/нед.
Из чего я для себя сделал вывод, что всё-таки эстро… ну и углей много, от этого тоже задержка воды идёт и забивка…- Согласен с автором! x 1
Онлайн
qwer1234
Модератор
Команда форумаСообщения:
12,568
Оценки:+15,126
/114
Пропик добавь
И янт к-ту, как писали выше
И анализ на е2 не плохо бы сдать- Согласен с автором! x 2
Брось ты эти анаболики и не парся, живи полной жизнью. Будишь заниматься ББ с применением ААС будет кучу проблем со здоровьем, куча забот и кучу денег потратишь.
san3k
mr.ChampionСообщения:
10,459
Оценки:+15,334
/166
Тестостерон общий и Эстрадиол на анализы. С результатами придёшь сюда. Поясница забивается из за излишнего скопления жидкости.
Курс просто составлен не грамотно. Даже оксандролон соло не самый лучший вариант, так как даже он подавляет собственную выработку тестостерона (говорю исходя из результатов анализов).- Согласен с автором! x 2
тянущая боль в спине справа это желчь собралась. пей желчегонное.
не знаю как у всех, но у меня всегда паралельно с оралкой холосас идёт.Angry_jew
Еврей-ебандей
Public EnemiesСообщения:
27,574
Оценки:+67,559
/649
Собрались доктора. Давно ли желчный на спине болит?
Angry_jew
Еврей-ебандей
Public EnemiesСообщения:
27,574
Оценки:+67,559
/649
Да закрывай тему. Щас хуйни насоветуют. Уже все расписали
- Нравится! x 1
ВЕЖЛИВЫЙ
ГЛАВВРАЧ
Клан МСКСообщения:
7,388
Оценки:+19,325
/115
Дополнительно::
Медицинский консультант
Если это эстроген шалит/низкий тест рекомендации у тебя есть (выше в ответах про анализы)
Есть ещё вариант такой: были проблемы с опорно-двигательным аппаратом (грыжи, протрузии, спондилолистез и прочая нечисть), так вот ты эти проблемы усугубил неграмотно построенным тренингом и бестолковым курсом. Усугубил либо механически (техника того же присяда), либо гормонально.
Лично я тебе советую (как человек , который живёт и тренит с серьезными проблемами с позвоночником) сделать МРТ. Как вариант можно проколоть мильгамму 5 дней. Если настанет облегчение это точно позвоночник. Если нет, витаминизация на курсе лишней не бывает, хуже не сделаешь. Если будут прям совсем пиздецовые боли, коли мелоксикам 3 дня, даже не задумывайся (это при условии что ты упёртый баран и никак не идёшь к врачу). Здоровья тебе и расчётливости побольше.Angry_jew
Еврей-ебандей
Public EnemiesСообщения:
27,574
Оценки:+67,559
/649
Я не спорю ни в коем случае. Но 99% там метан и забитость мышц. И теста нет в стеке
Онлайн
qwer1234
Модератор
Команда форумаСообщения:
12,568
Оценки:+15,126
/114
KillingSkull, если есть еще какие-то вопросы задавай в этой теме
Консультация в составлении курсов
Эту тему закрываю, и сообщения юмористов почищу- Нравится! x 3
Статус темы:
Закрыта.
Источник
Пользователь Член клуба | Всем привет! Теперь, предвосхищая бОльшую часть вопросов, сразу ответы: Сегодня понедельник, а я все еще чувствую икры даже при ходьбе. После последней половинки в Эстонии я уже никаких эффектов не ощущал через один один. Может у кого был подобный опыт? Что это? Всем спасибо! |
Пользователь Член клуба | Тут, наверное, не всегда угадаешь, из-за чего такое случается (эластичность уже не та, что в 18 лет ))). У меня в июле была похожая фигня – врезапно появившаяся и наростающая боль, попытки игнорировать привели к травме сначала левой, потом правой икр, в итоге беговая подготовка была провалена. |
Голубев Михаил (msgolubev)
Пользователь Член клуба |
Василий, спасибо, идея ясна. Сегодня по плану как раз баня с массажем. Кремом “от крепатуры” сам себя тоже помял. Удивительное дело конечно, что всё это вот прямо совсем на ровном месте, после недели отдыха от бега, которая была после недели с затрусками смешными объемами. Чему и от чего там уставать – загадка! Задумался, может пора попробовать что-то кроме Ньютонов.. | ||
Пользователь Член клуба | Вообще, конечно, я бы ньютонами не злоупотреблял, тем более раз такие симптомы. У меня начались траблы после того, как начал пробовать акцентированную постановку на переднюю часть стопы – эффективно, но травмоопасно. Поэтому я удерживаю себя от покупки ньютонов. |
Файзуллин Азат (fazaton)
Пользователь Член клуба |
Лично я вообще считаю, что Ньютоны – это маркетинг и ничего больше. | ||
Morozov Vasily (Vasilymsk)
Пользователь Член клуба |
Ведущие бегуны как раз бегут в том, что им спонсоры их дадут. А если по теме, то я сталкиваюсь с чем-то похожим время от времени. Вот вроде один и тот же маршрут, миллион раз бегал, а вдруг икры забились на ровном месте. При чем даже от меньшей дистанции. думаю, что причину найти нет возможности и это все индивидуально. К выше сказанному я бы еще посоветовал после бега не снимать гетры – оттягивают немного болевые ощущения и расслабляют мышцу. | ||||
Пользователь Член клуба | Икроножные!!! самые проблемные мышцы!) ИМХО. Массаж обязательно, ПРАВИЛЬНЫЙ! Возможно межпозвоночные диски?! (подобное проходил). Менять покрытия!!! Основные работы ( не длинные ) лучше по стадиону! |
Пользователь Член клуба |
Голубев Михаил (msgolubev)
Пользователь Член клуба |
Костя, спасибо! | ||||
Денежкин Михаил (MaD)
Пользователь Член клуба |
Извините, не удержался, но это тот же советчик что и здесь: https://www.youtube.com/watch?v=W48pcVDvWm0 По делу: не удивлюсь если икры будут забиваться при медленном беге на носках | ||
Пользователь Член клуба | Мне кажется причина может быть в шипах на велотуфлях, они может подстерлись или что и съехали ближе к середине стопы, икра стала больше зря забиваться на веле, у меня была такая же вдруг возникшая проблема, потом подвинул шипы немного ближе к носку и потихоньку ушло. |
Голубев Михаил (msgolubev)
Пользователь Член клуба |
Как версия, наверное, возможно. Но у меня шипы, как и кроссовки, не новые и не старые. Стоят как и прежде. Так что в моем случае, наверное, вряд ли. | ||
Голубев Михаил (msgolubev)
Пользователь Член клуба |
Вот я тоже склоняюсь к тому, что это как-то связано с медленным бегом (на предыдущей неделе было три бега и все в темпе 5:10-5:35)… только вот прямо-таки “на носках” я вроде не бегаю… да и вообще не с чего технике вдруг существенно поменяться. | ||
Пользователь Член клуба | а может недостаток тренированности? “Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.” |
Голубев Михаил (msgolubev)
Пользователь Член клуба |
Но тогда это должно было бы проявиться, наверное, после каких-то интенсивных или длительных работ, а не наоборот? В общем я понял, что скорее всего причину не узнаю | ||
Пользователь Член клуба |
Пользователь Член клуба | Икроножные мышцы “забились” с ягодичными, что первыми вырубят тебя из тренировочного процесса с “трех нот” потому что сколько ж можно-то, едрен лактат. |
Пользователь Член клуба | Из-за чего могут болеть голени на первых двух километрах бега? После двух км болевые ощущения вроде прекращаются. Также немного беспокоят голени вечером после тренировки. |
Винниченко Сергей (web_sv)
|