Зож боли в пояснице
Гл. 7 ОСТРЫЕ БОЛИ В СПИНЕ
Грыжи поясничного отдела позвоночника
Мы продолжаем беседы с доктором Бубновским и переходим к грыжам поясничного отдела позвоночника.
«ЗОЖ»: И все-таки «грыжа диска» — куда она исчезает в результате вашего лечения?
С. Б.: Прежде всего я убежден, что специалисты, занимающиеся лечением суставов, должны в большинстве своем снова сесть за учебники анатомии и физиологии. Это поможет им понять то, о чем говорит кинезитерапевт. Вкратце могу объяснить: боль, как правило, вызывается отеком мышц, питающих диск. Сумев включить мышечный насос больного места, то есть эти мышцы, мы способствуем рассасыванию отека, а на грыжу (это уже не нужный диску кусочек хряща) набрасываются специальные клетки-макрофаги и рассасывают ее. Главное — восстановить кровообращение в указанном месте, а с этим по силам справиться только мышцам. Другого механизма в природе нет. Все остальное лечение — таблетки, блокады, лазеры — иллюзия, отвлекающая на время и ухудшающая состояние навсегда.
«ЗОЖ»: Вроде бы понятно и просто. Но все-таки, как включить мышцы, если порой трудно шевельнуться?
С.Б.: Все далеко не так просто. Необходимо понимать, что работающие мышцы, снимая отек, производят обезболивание. Но этого мало. Необходимо научить больного правильному выдоху (не путать с дыхательной гимнастикой). Мы называем это диафрагмальным дыханием. Без этого элемента системы ничего не получится. Ну а гидротерапия, сауно-терапия, криотерапия и комплекс обезболивающей партерной гимнастики помогут все это выполнить и даже получить от этого удовольствие.
«ЗОЖ»: Кажется, ничего невыполнимого вы не назвали?
С.Б.: Вот именно — кажется. Многие не хотят расстаться с двумя привычками, мешающими истинному выздоровлению.
«ЗОЖ»: Интересно, с какими?
С.Б.: Курение и лень. Лень, видимо, родилась раньше человека. Хочется быть здоровым за счет кого-то, многие верят в чудеса, например, костоправа. А кости трогать не нужно. Что касается курения, то мешает выздоровлению не никотин (воздух в городе порой хуже табачного дыма), а сам процесс вдоха дыма с затяжкой. Есть и другие моменты, мешающие пациентам, — различные страхи и заблуждения. Но это отдельная большая тема.
«ЗОЖ»; Не могли бы вы дать какие-то практические советы, скажем, при острых болях в спине, когда, как вы говорите, невозможно даже пошевелиться?
С.Б.: Первое, что надо понять: боль — это друг. Неприятный, но друг. Это защитная реакция организма в ответ на нарушения внутри него.
Второе: болезнь боится агрессии. Не надо создавать условия для болезни, иначе она, как ржавчина, съест в конце концов весь организм. Жизнь есть движение. Болезнь есть покой, приводящий к вечному покою.
Третье: опорно-двигательный аппарат в своем коде имеет смысл движения, но правильное движение лечит, а неправильное — калечит. Правильное движение — это прежде всего движение безопасное.
«ЗОЖ»: А если в спине острая боль, трудно шевельнуться?
С.Б.: Выход есть. Сделав форсированный, почти до крика, выдох со звуком «ХХАА!», перевернитесь на живот и сползите с кровати на пол (если вы лежите) или опуститесь на четвереньки, если вас прихватило во время работы, и начинайте медленно, делая выдох «ХХАА!» во время каждого движения, передвигаться на четвереньках. Если вы дома, колени лучше обмотать чем-то мягким, например, полотенцем. Передвигайтесь до тех пор, пока боль не успокоится — на это может уйти 15–20 минут. Каждый раз старайтесь растягивать шаг: колено — рука, как можно дальше (см. фото 20а,б).
Если ощущение боли затягивается, помойте полы. Для этого можно использовать стул на колесиках или просто передвигать табурет, на котором вы лежите грудью, почистите картошку, приготовьте салат. Не удивляйтесь. Не надо уходить в болезнь. Страх — питательная среда любой болезни. После любого «шевеления» в острый период отечность сначала увеличивается, это закон мышечной клетки. Отечность, гематома, синяк — нарушение микроциркуляции.
Поэтому я рекомендую для успокоения боли и снятия отека некоторые правила криокинетики, то есть выполнение движений на фоне компресса со льдом, положенного под поясницу (см. фото 21а,б). Такой компресс можно сделать, заморозив в морозильнике обычную резиновую грелку с водой.
«ЗОЖ»: Но ведь всегда греют больное место, применяют финалгон, собачью шерсть.
С.Б.: Это одно из укоренившихся заблуждений общей, да и народной, медицины. Воспаление ассоциируют с переохлаждением. Но воспаление — это реакция на застой в тканях, капиллярах, в результате чего и возникает отек. В ответ на внешнее воздействие холодом организм вырабатывает тепло, а это усиливает кровообращение. При острой боли в поясничном отделе после передвижения на четвереньках нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях (стопы на полу), под поясницу положить компресс со льдом — скажем, положить лед в грелку или в пакет и завернуть в полотенце — и, взявшись руками за голову в височном отделе, стараться на выдохе «ХХАА!» отрывать лопатки от пола, а локтями касаться согнутых в коленях ног (см. фото 21в).
Первые движения могут вызывать очень острую боль. Не пугайтесь, это совершенно безопасно. Постепенно движения тела становятся более амплитудными, и вы уже при опускании головы на коврик сможете вытягивать ноги. При сгибании верхней части туловища старайтесь к локтям подтягивать и колени, то есть сгибаться-разгибаться. Выполнять упражнение нужно по 5-10 минут каждые 4 часа. Постепенно частота и скорость выполнения этого движения увеличиваются, ходьба на четвереньках становится безболезненной. Теперь можно постараться в висе на перекладине или любом косяке поднимать колени к груди на выдохе (это в основном для мужчин). Прострелы в пояснице при этом пусть вас не пугают. Главное — не прыгать на пол после виса, а аккуратно спуститься с помощью скамейки или лестницы.
Дальнейшие ваши действия — усиливать эти упражнения, применяя наклонную доску (см. фото 22а,б), то есть, лежа на спине, подтягивать колени к животу и к груди на выдохе. Постепенно амплитуду движений надо увеличивать, при этом создается хороший эффект растяжки мышц поясницы. Конечно, лучше, если упражнения будут выполняться под контролем врача-кинезитерапевта.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг:
1.4. Острые и хронические боли
Фундаментальным аспектом в проблеме боли является ее разделение на два типа: острую и хроническую.Острые боли — это сенсорная реакция с последующим включением эмоционально-мотивационных вегетативных и других факторов при нарушении
Боли в спине
От болей в спине, по разным оценкам, мучаются от 50 % до 70 % всех жителей планеты. Чаще всего они посещают людей трудоспособного возраста (в возрасте от 35 до 60 лет). Причины появления болей могут существенно отличаться. Очевидно, что их возникновению способствуют
Боли в спине
Боли в спине [ощущаются] в мышцах и во внутренних и наружных сухожилиях, окружающих позвоночник. Где бы они ни были, они возникают либо от холодности натуры и от сырой слизи, либо от большого утомления или частого совокупления. Бывают они и от причин, вызывающих
БОЛИ В СПИНЕ
Почему состоянию позвоночника уделяется большое внимание? Да потому, что позвоночник может доставлять много неприятностей, особенно в среднем и старшем возрасте. Заболевания позвоночника относятся к болезням цивилизации, так как сидячий образ жизни
БОЛИ В СПИНЕ
Практически каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал боли в спине. Однако в одних случаях боль может бесследно исчезать, а в других – со временем усиливаться, приводя к нетрудоспособности и вынуждая человека проходить лечение в стационаре.В настоящее
Боли в спине
? Смазать поясницу подогретым медом и туго обмотать льняным полотенцем, сделав несколько оборотов. Потом лечь на жесткую кровать и положить под спину на область боли грелку.? 50 г сока алоэ смешать со 100 г меда и 150 г водки. Применять при болях в спине в виде
ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В СПИНЕ
Профилактика боли в спине является спорным вопросом. Долгое время считалось, что физические упражнения и здоровый образ жизни могут предотвратить боль в спине. Но это не совсем так. Несколько исследований показали, что такие неправильные
Боли в спине
50 г сока алоэ смешать со 100 г меда и 150 мл водки. Применять при болях в спине в виде компрессов на
Боли в спине
Пожалуй, все мы сталкивались с болью в спине и знаем, насколько это неприятно. Спина ноет, нельзя ни повернуться, ни согнуться, даже порой шнурки тяжело завязать.
Проекция позвоночника в системе «насекомого»Не секрет, что болезни внутренних органов часто
Боли в спине
При болях в спине помогут травяные компрессы с добавлением соды и лечебные ванны. Для такой ванны нужно залить травы (шалфей, ромашку, душицу) кипятком. На 1 л кипятка по 1 ст. л. каждой травы, настоять 1 ч. Затем процедить, всыпать 400 г пищевой соды и вылить
От боли в спине
Утин и сплек – так называли в старину болезни поясницы и спины. Этот заговор нужно читать на заходе солнца. Больного поставьте лицом к закату и проводите веретеном по его спине сверху вниз. При этом нужно говорить:
Заговаривается раба Божия (имя).
Утин на ее
Боли в спине
? Смазать поясницу подогретым имбирным медом и туго обмотать льняным полотенцем, сделав несколько оборотов. Потом лечь на жесткую кровать и положить под спину на область боли грелку.? 50 г. сока алоэ смешать со 100 г. имбирного меда и 150 г. водки. Применять при
Глава III
Боли в спине
«Холодная» нога. Стеноз канала.«Прямая» шея. Висеть или нет?Грыжи Шморля. Аномалия Киммерли.Операция на позвоночнике. Корсет.Межреберная невралгияВопрос: С утра сильные боли в пояснице, не могу согнуться. В течение дня проходят. Болит уже два месяца.
От боли в спине
Лечат больного, стоя на мосту и читая ему в спину девять раз:
Пресвятая Богородица на мосту стояла,
Спина твоя болела, да перестала,
Кость к кости правильно встала,
Чтобы ты, поганая хворь,
Источник
Архив Вестника ЗОЖ » Архив ЗОЖ за 2007 год » Вестник ЗОЖ №19 2007 » Личный опыт
Дорогие зожевцы! В рубрике “Отзовитесь!” в ЗОЖ (№12 за 2007 год) прочитала просьбу о помощи или совете. И вот решила ответить сразу всем троим, а может, и еще кому пригодится.
Это Родионова Анна Владимировна из Москвы, Анохин Евгений Васильевич из Старого Оскола, Малышева Н.В. из города Ворсма. У всех болит позвоночник.
У меня он тоже болел. Давно, более 30 лет назад мне сделали на позвоночнике операцию. Практически заставили сделать. А до того мучили невыносимые боли. Помню, уже в палате, перед операцией, соседки по палате говорили: “Ну, Людмила Ивановна, вот выпишемся мы все, и вы нас поведете к бабке, лечить от испуга”. Это они вскакивали от моих воплей при любом движении с участием спины. Правда, после операции, не очень, кстати, удачной, боли поутихли.
Но два года назад, после поднятия тяжестей, появились снова в крестцово-поясничном отделе – постоянные, ноющие. Со временем они усилились. Стали мучить запоры. Не могла обходиться без клизм, не могла разогнуться.
Пришлось обследоваться у нейрохирурга, проктолога… В результате – куча диагнозов. Распространенный остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника, спондилоартроз, эрозивный проктосигмоидит, дивертикулез сигмы и еще пять диагнозов. И это кроме тех болячек, которые уже были давно.
Назначили противовоспалительные, обезболивающие, слабительные. Все делала и принимала, но боли в крестце и в пояснице, запоры оставались. Уже перестала на что-то надеяться.
И тут, на мое счастье, как раз пришел миленький ЗОЖ. Это уже где-то в начале 2006 года – выписываю-то я вестник с 2001-го. Пользуюсь народными рецептами, даю читать кто попросит, друзьям, дарю квитанции на подписку к Новому году.
И вот прочитала я, что вылечить позвоночник можно, катая его на скалке. Но как катать? Никаких подробностей. Позвала взрослую внучку, сама легла на коврик, на пол, подняла руки вверх, к голове и подала их внучке, попросила ее покатать меня на этой самой скалке. Она попробовала, потянула раз, другой, говорит: “Бабуля, я же не Геракл!”
Ну что ж, решила действовать сама. И, знаете, получилось! Совсем просто! Лежа, согнула ноги в коленях, подошвы на полу, спину приподняла, подложила валик, на котором раньше белье катали (он чуть потолще и подлиннее скалки), и потихоньку, через боль, стала катать позвоночник. Валик передвигала от лопаток до копчика, прорабатывая каждый отдел раз по 10 (а потом и по 30). Назавтра повторила, а недели через 2 стала делать и остальную зарядку, которую прекращала из-за сильных поясничных болей.
Сначала казалось, что все безрезультатно. А месяца через полтора катаюсь на валике и ловлю себя на том, что боли-то почти прошли и стул стал нормальным, без слабительных, без лекарств и трав.
Теперь вот уже почти два года спина не болит (тьфу-тьфу-тьфу). А написала так подробно, чтобы все, кто имеет эти диагнозы и межпозвонковую грыжу, пробовал так лечиться – кататься на скалке. Думаю, обязательно поможет. И, наверное, лучше, если бы этот валик был осиновым или кленовым. У меня он сосновый.
Мне 77 лет, давно пенсионерка. Стаж работы 44 года.
Теперь насчет сборника стихов. Думаю, желающих иметь такой сборник (сколько бы ни стоил) будет много. Особенно среди тех, чьи стихи когда-то печатались в ЗОЖ. Так что дерзайте!
Посылаю на ваш суд и свои стихи.
Распустился тополь,
Дорос до окошка.
Мой услышал вопль –
Подтянись немножко!
Чтобы в жаркий полдень
Солнце заслонил
И чтоб в лютую стужу
Снег в окошко не бил.
Под тобой прохожий
Скрылся чтоб от дождя.
Подтянись немножко,
Прошу я тебя.
И, расправив плечи,
Потянулся он к небу.
Будто при первой встрече
Маленьким и не был.
Болячек у меня много. Перенесла пять операций. Но борюсь. По совету вот ЗОЖ стала обливаться сначала холодной водой, а теперь принимаю контрастный душ по утрам, очень привыкла. Хожу на коленях и на ягодицах, может, и это еще укрепляет позвоночник.
У кого есть вопросы, пишите – отвечу.
Копылова Л.И.
Серия сообщений “Позвоночник (радикулит, ишиас, люмбаго, грыжа, …”:
Часть 1 – КАК СНЯТЬ ОСТРЫЙ РАДИКУЛИТ. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 2 – Межпозвоночную грыжу можно лечить сухофруктами
…
Часть 31 – Раны, ушибы, радикулит. Сахарная повязка. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 32 – Межпозвонковая грыжа – живем, боремся, побеждаем. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 33 – Простой метод лечения позвоночника. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 34 – Как я избавился от радикулита. (Из газеты “Вестник ЗОЖ”).
Часть 35 – Болит пятка? Больно наступать?
…
Часть 45 – ПЕРЕКИСЬ ВОДОРОДА В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ. ТОЛЬКО ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ.
Часть 46 – Монгольский Солевой Массаж Шейного Отдела Позвоночника
Часть 47 – Этот малоизвестный простой трюк поможет вам бороться с артритом, радикулитом и болью в спине лучше, чем любые обезболивающие!
Источник
С наступлением весны, так складывается жизнь, обостряются часто хронические заболевания, которые зимой тихо спали. Это связано с тем, что холодное время года мы меньше двигаемся, организм чаще переохлаждается, атмосферное давление скачет, а иммунитет падает. Сегодня поговорим о боли в спине, которую, согласно статистике, периодически испытывают больше 50% людей. При этом многие оставляют ее без особого внимания, поболит и само пройдет, в крайнем случае мажутся мазью. Но это неправильный подход, потому что со спиной шутки плохи.
Специалисты выделяют такие виды сезонной боли: остеохондроз, спондилез, миалгии.
Остеохондроз – дистрофические изменения межпозвоночных дисков, первые проявления возникают после 30 лет, и к 40 годам уже 40% людей знает, что это такое, а в пожилом возрасте это заболевание встречается уже у 90% населения.
Спондилез – это дегенеративные изменения позвоночника вследствие его изнашивания с возрастом, после травм или перегрузок.
Миалгии – воспаления мышц по причине травм, перенапряжения или хронического стресса.
Как выражается
Чаще всего встречается шейный остеохондроз – боль в верхней части спины из-за неправильного положения позвоночника, происходит смещение позвонков, которое пережимает нервы и сосуды, в результате чего начинают болеть шея и плечи, а иногда пи этом немеют и покалывают еще и руки. При этом может начать болеть голова, появляться хроническая усталость и бессонница.
Если болит середина спины (грудной отдел), то в этом виновата наша сутулость или искривление позвоночника, а также лишний вес и любовь женщин таскать сумки на одном плече.
Боли в пояснице тоже не редкий гость по весне, чаще всего это дает о себе знать радикулит (поражение корешков спинного мозга, обычно в виде резкой боли) или обострившейся остеохондроз. И если раньше этими заболеваниями страдали в основном люди пожилого возраста, то сейчас от сидячего образа жизни уже 30-летние знают, что это такое.
Что делать
Не терпеть. Если вы уверены, что боль связана исключительно с нервно-мышечным перенапряжением или переохлаждением, то достаточно воспользоваться разогревающими мазями или пластырями, которые прогреют больное место и уменьшат боль вплоть до исчезновения воспалительного процесса.
Давать нагрузку организму, укрепляя мышцы спины, кора (мышцы, поддерживающие позвоночник) и всей опорно-двигательной системы, проходить курсы массажа.
Пересмотреть свой рацион питания, добавив в него продукты с большим содержанием кальция (кисломолочные продукты) и витаминов группы В (бобы, арахис, черный хлеб, свинина), для нормализации обменных процессов.
Перестать носить тяжести, особенно в одной руке, распределяя вес на обе руки, потому что мы только усугубляем проблему, если она уже есть, особенно, если, например, у вас есть правосторонний сколиоз, а сумку вы предпочитаете носить в левой руке. Женщинам при проблемах с позвоночником или тазобедренными суставами вообще нельзя таскать тяжести.
Стараться приучить ходить себя с правильной осанкой, а то часто мы сутулимся, у многих излишние прогибы в грудном или поясничном отделе. Вспомним простой тест: подходим к стене и стараемся встать так, чтобы плечи, попа и пятки ее касались, вот это и есть правильная осанка, хотя первое время так ходить будет сложно, спина начнет болеть.
Также вы можете почитать мои статьи: как стресс влияет на тело, Мифы о больной спине
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.
Источник