От чего болит поясница аюрведа
Физическая блокировка
Спина состоит из множества мышц, но когда мы говорим о боли в спине, то прежде всего имеем в виду позвоночник — длинный гибкий костный столб, идущий от головы к тазу, который его поддерживает. Позвоночный столб состоит из тридцати трех позвонков, образующих пять отделов: шейный, спинной, поясничный, крестцовый и копчиковый. Приведенное ниже описание боли в спине касается крестцового, поясничного и спинного отделов. Все, что связано с копчиковым отделом, описано в статье КОПЧИК (проблемы), с шейным отделом — в статье ШЕЯ (боль).
Эмоциональная блокировка
Боль в области КРЕСТЦА, самой НИЖНЕЙ части спины, говорит о том, что человек превыше всего ценит свою независимость и боится потерять свободу движений в тот момент, когда другие будут нуждаться в его помощи. Как правило, такой человек боится смерти и жизни после смерти.
Боль, локализующаяся между пятым позвонком поясничного отдела и одиннадцатым позвонком спинного отдела, то есть МЕЖДУ КРЕСТЦОМ И ТАЛИЕЙ, связана со страхом бедности, материального неблагополучия. Так как спина поддерживает все тело человека, любая боль в ней говорит об ощущении неуверенности, об отсутствии поддержки. Низ спины связан со сферой иметь — материальными благами, деньгами, партнером, домом, детьми, работой, дипломами и т.п. Боль в этой области говорит о том, что человек хочет обладать чем-то, чтобы почувствовать себя увереннее, но не решается признаться в этом ни себе, ни другим. В результате он вынужден делать все сам, все взваливать на свою спину .
Такой человек очень активен в физической сфере, так как боится бедности и считает, что ощущение благополучия зависит в первую очередь от материальных благ. Он не любит обращаться за помощью к другим. Когда он все-таки это делает и получает отказ, ему становится еще более неловко, боль в спине усиливается.
Боль в ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, между десятым спинным позвонком и шейными позвонками, то есть между талией и шеей, говорит о неуверенности, эмоциональной нестабильности. Для такого человека важнее всего сфера делать, так как именно действие дает ему уверенность. Он чувствует, что его любят. Он, в свою очередь, проявляет свою любовь к другим, делая что-то для них. Кроме того, боль в спине может указывать на то, что человек хочет найти повод не делать какую-то работу, так как боится, что люди перестанут ему помогать, если увидят, что он сам отлично справляется.
Таким образом, он слишком многого ждет от других, и когда его ожидания не оправдываются, у него возникает ощущение, что все взвалено на его спину. Ему трудно выразить свои желания и потребности, но, когда он в конце концов это делает и получает отказ, ему становится еще хуже, боль в спине усиливается. Боль в спине также может возникнуть, когда человеку кажется, что кто-то что-то делает за его спиной.
Ментальная блокировка
Если ты чувствуешь боль ВНИЗУ СПИНЫ, в области крестца, тебе кажется, что ты потеряешь свою свободу, если поможешь кому-то; но ты можешь и ошибаться. Постарайся сначала объективно оценить свои возможности; объясни их человеку, который просит у тебя помощи, и действуй осознанно. Не забывай: что посеешь, то и пожнешь. Если ты будешь всем отказывать в помощи, тебе тоже не помогут в трудную минуту. Возможно, когда-то ты решил кому-то помочь, а впоследствии оказалось, что тебя просто использовали, и теперь ты не хочешь никому идти навстречу, так как боишься вновь оказаться в дураках. Но если ничего не даешь, ничего и не получишь. Если твой страх связан с выживанием, пойми: только часть тебя верит в то, что ты не сможешь выжить в одиночку. На самом деле у тебя есть все необходимое для того, чтобы выжить.
Что касается боли между низом спины и талией, то ты должен осознать, что имеешь право иметь, получать удовольствие от обладания материальными благами и всем остальным, что придает тебе уверенности. Если ты убедишь себя в этом, твоя жизнь станет гораздо приятнее. Даже если в глубине души ты считаешь, что нехорошо так сильно любить материальное, сначала дай себе право обладать им. Со временем твоя уверенность в себе укрепится и перестанет основываться только лишь на обладании.
Тебе кажется, что никому нет до тебя дела, но в действительности ты просто никак не проявляешь свои потребности и желания, поэтому люди о них не знают. Будь немного активнее, не стесняйся. В то же время постарайся понять, что, даже если ты выразишь свои желания и сформулируешь свои потребности, вряд ли все тотчас бросятся тебе помогать. Некоторые люди гораздо меньше нуждаются в обладании, поэтому могут не понять твоих потребностей. Если ты дашь себе право иметь эти потребности, тебе будет легче объяснить их другим.
Боль в ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ, между талией и шеей, говорит о том, что ты ошибаешься, когда думаешь, что счастье других людей зависит только от тебя. Никто не запрещает тебе делать что-то приятное и полезное для других людей, но мотивацию ты должен изменить. Если ты хочешь сделать что-то для человека, которого любишь, то и сделай это с любовью — ради собственного удовольствия доставить этому человеку удовольствие. Не пытайся быть опорой всему человечеству.
Кроме того, ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но их любовь может проявляться не так, как ты хочешь. В этом случае ты должен выразить свои желания, сказать этим людям, что они должны сделать, чтобы ты почувствовал себя любимым и т.д. Рано или поздно ты почувствуешь себя достаточно уверенно для того, чтобы перестать нуждаться в этом.
Источник
Многих людей хотя бы раз в жизни тревожила боль в поясничной области. Согласно статистике, подобные болевые ощущения появляются у девяти из десяти человек. Они возникают при болезнях почек, желудочно-кишечного тракта, половой системы.
У женщин они иногда сопровождают менструацию. Однако в большинстве случаев боли вызываются остеохондрозом – дегенеративно-дистрофическими переменами в районе позвоночника.
Боли могут иметь ноющий характер в случае продолжительной статической нагрузки от сидения или стреляющий – в случае резких движений или нахождения в неудобном положении. Каждый раз причиной этих неприятных ощущений является защемление нервных корешков, спазм, отечность и раздражение связок и мышц в области поясницы, возникающие в случае остеохондроза.
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника испытывает на себе наибольшую нагрузку, что приводит к быстрому износу межпозвоночных дисков. Существует много причин остеохондроза в поясничном отделе, но главных – две. Речь идет о продолжительной статической нагрузке и резкой максимальной нагрузке, которая может иметь место в случае наклона с подъемом тяжелого груза.
При болях в пояснице применимы следующие рекомендации:
- Попытайтесь меньше времени проводить в сидячем положении. Если все же вы вынуждены это делать, то старайтесь сидеть в верном положении.
- Если вы много времени проводите в положении сидя, то в обязательном порядке ежечасно делайте перерывы, чтобы выполнить наклоны, разгибания и просто походить.
- Старайтесь не поднимать тяжелые грузы.
- Необходимо регулярно подтягивать мышцы живота, словно вы застегиваете молнию на узких брюках. Поддержку поясничного отдела выполняют мышцы пресса. Если вы дадите на них нагрузку, то тем самым немного снимете нагрузку с поясничной области.
- Регулярно выполняйте упражнения для того, чтобы укрепить мышечный корсет. Крепкие мышцы позволят вам снять лишнюю нагрузку с поясничной области при любом положении тела. Благодаря гибкому позвоночнику вы сможете предотвратить передавливание нервных окончаний и сосудов.
- Ну и одним из самых эффективных средств при болевых ощущениях в пояснице является массаж спины и поясницы.
Разделяют боли в пояснице на первичную и вторичную. Что касается причин боли первичной в пояснице, то она обусловлена развитием патологии в позвоночном столбе. Так появляются функциональные и дистрофические изменения в позвоночных суставах, мышцах, межпозвоночных дисках, связках и сухожилиях. Позвоночник представляет собой целый ряд позвонков, которые связаны между собой комплексом из эластичных тканей, связок и мышц. Помимо костной ткани в нем имеются и нервные окончания, которые становятся источником развития боли в спине. Что касается вторичного синдрома боли в пояснице, то он связан с поражениями травматического характера позвоночника, инфекционными и опухолевыми инфекциями, болезнями внутренних органов малого таза у женщин, иными патологиями. Боли в пояснице имеют целое множество причин, которые могут быть и не связаны с патологиями позвоночника. Самыми распространенными причинами постоянной боли в пояснице у женщин, мужчин выступают злокачественные и доброкачественные недуги тазовых органов. Наиболее частой причиной появления болевых ощущений в пояснице является поясничный остеохондроз. Проявляться он может в защемлении корешков нервов, которые отходят на определенном уровне от спинного мозга. Боли в пояснице, которые отдают в ногу, встречаются чаще всего в амбулаторной практике. Примерно 60% населения в развитых странах страдают и жалуются на повторяющиеся периодически боли в спине. А 80% всех этих болей приходятся на поясничный отдел. Страдать болями в пояснице могут люди любого возраста. Но пик заболеваемости приходится на возраст от 30 до 60 лет.
Симптомы боли в пояснице
Симптоматика подразделяется на несколько видов. Все зависит от причин. При наличии растяжения боли будут иметь спазматический, ограничивающий движения характер в поясничном отдел мышц. Боли могут распространяться на задние части ног, ягодицы. Человеку будет поворачиваться тяжело, наклонять тело в разные стороны. Когда повреждаются нервные корешки, то боль от поясницы постепенно переходит на ноги. В число сопутствующих ощущений входит кашель, чихание, онемение при глубоких вдохах, когда человек сидит долго в одной позе. Если же причина появления боли в пояснице кроется в развитии заболевания, как радикулит, остеохондроз, то симптоматика наращивается постепенно. Сильная боль в пояснице справа, слева, внизу, вверху же усиливается постепенно, проходить может слишком долго. Когда боль не проходит в течение трех или больше дней, то следует в обязательном порядке обратиться к специалисту.
Все приведенные выше рекомендации помогут вам избежать и снизить дискомфорт в пояснице. Однако если у вас стали возникать острые болевые ощущения в крестце и поясничном отделе, нужно незамедлительно обратиться к врачу. Именно он поставит окончательный диагноз.
Питание при боли в спине:
1. Кунжутное масло: некоторые исследования показывают, что 2 ст.л. кунжутного масла в день помогают снизить мышечную боль и напряжение в спине.
2. Консервированная морская рыба (лосось, сардины, макрель, шпроты, тунец в собственном соку или масле): фосфор, белок и Омега-3 поли и мононенасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от стресса и являются идеальными веществами для восстановления мышц.
3. Льняное семя и грецкие орехи: также отличные источники Омега-3 жирных кислот, которые могут предотвратить приступы артрита и защищают мышцы от механических повреждений.
4. Растительный белок (например, соя): помогает поддерживать баланс жидкости в мышцах, предотвращая боли, вызванные чрезмерным напряжением — как физическим, так и моральным.
Читайте также: Самые полезные продукты, богатые клетчаткой
5. Овощи и фрукты всех видов (консервированные или замороженные подойдут, но без сиропа, соусов или большого количества соли): насыщают организм растворимыми и нерастворимыми волокнами, которые способствуют здоровому пищеварению и усвоению необходимых для ваших мышц минералов из других продуктов.
6. Орехи всех видов: также содержат белок и Омега-3 жирные кислоты, которые дают возможность мышцам восстанавливаться после напряженной работы.
7. Зеленый чай: снимает стресс и добавляет энергии.
8. Имбирь: улучшает иммунитет, снимает стресс и усталость, помогает мышцам расслабиться, способствует лучшей циркуляции крови. то все помогает избавиться от боли в спине. Попробуйте заваривать немного тертого корня имбиря в кипящей воде и пить его как чай или лимонад. Доказано, что ежедневное употребление чая с имбирем помогает улучшить общее состояние организма.
9. Специальные аюрведические средства, например лакшади гуггул, йогорадж гуггул и др.
Источник
Боль в спине хотя бы изредка испытывал каждый человек. Но если раньше она возникала у людей постарше, то сегодня боли в поясничном отделе нередко беспокоят и молодых людей.
Острая или ноющая, длящаяся лишь пару минут или беспокоящая человека в течение недель, а то и месяцев — боль в спине — может появляться в результате самых разных причин.
Ниже приведены некоторые аюрведические рекомендации, которые позволят эффективно бороться с болью в пояснице и во всей спине.
1. Держите тело в тепле и ешьте горячую пищу
Наверняка, вы замечали, что боль возрастает в холодное время года. Старайтесь тепло одеваться, когда идете на улицу в холодную погоду.
Помимо этого, регулярно употребляйте горячую пищу. Холодная еда и напитки усиливают Вата-дошу, из-за чего нередко возникают болевые ощущения.
2. Исключите острую и кислую пищу
Острая пища может обезвоживать организм. Сухость – одна из главных характеристик Ваты. Ее усиление способно привести к болевым ощущениям в области поясницы.
Аюрведа также рекомендует избегать кислых продуктов, например, йогуртов, зернобобовых, белого хлеба, чая и кофе, лайма, картофеля, сельдерея.
3. Делайте массаж с применением масел
Нередко боль в спине обостряется из-за стрессов, перенапряжения, истощения организма. Чтобы ее устранить, рекомендуется сделать массаж с теплым кунжутным маслом, а затем принять теплый душ.
Такая процедура не только поможет облегчить симптомы, но и замедлит процессы старения кожи.
4. Используйте лечебные травы
Такие растения, как куркума и имбирь, помогают уменьшить воспаление и снизить боль. Можно использовать специальные бальзамы на их основе.
Валериана, ромашка и хмель способствуют уменьшению напряжения и улучшают подвижность.
5. Не забывайте про ароматерапию
Исследования показали, что эфирные масла тимьяна и розмарина способствуют притоку крови к мышцам, а мята и мирт оказывают обезболивающее действие.
Несколько капель эфира можно добавить в аромалампу или в массажное масло.
6. Воспользуйтесь аюрведической аптечкой
Для устранения боли в пояснице в аюрведе используют натуральные растительные лекарства. Такой подход позволяет очистить и восстановить организм, а также привести все три доши к балансовому состоянию.
9. Практикуйте йогу
Отличной позой йоги, помогающей бороться с болью в спине, является падахастасана. Она балансирует Вата дошу и улучшает гибкость тела.
Практикуя данную позу, можно устранить боли в спине и запоры.
Другой подходящей практикой из йоги станет анулома-вилома.
Дыхательные упражнения приводят к гармоничному состоянию Вата-дошу и способствуют облегчению болей в пояснице, устранению симптомов ревматоидного артрита и остеоартроза.
Эффективной позой для снижения боли является шавасана. Она помогает уменьшить мышечные спазмы, снять напряжение и успокоить ум.
На этом всё. Используйте Аюрведу и будьте здоровы!
13 Сентября 2018
Аюрведические методы лечения импотенции и половой слабости
Статья о различных методах лечения импотенции и половой слабости, которые успешно используется в аюрведе.
15 Января 2020
«Небесный жезл» против всех болезней
Это удивительное и весьма распространенное растение, издревле известное своими целительными свойствами. Современные исследования только подтверждают гениальную наблюдательность и интуицию древних врачевателей, рекомендовавших его для излечения от…
3 Марта 2017
Как избавиться от акне с помощью аюрведы
Акне – довольно распространенное заболевание, особенно среди подростков. Во время изменения гормонального фона могут начаться различные высыпания на лице. Эта проблема приносит много неприятных моментов подростку.
Источник
Боли в спине — острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма распространенное явление в последнее время и считается профессиональным заболеванием в некоторых видах деятельности. Растянуть или перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих случаях помогут следующие средства.
СРЕДСТВА ИЗ ТРАВ
- Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул 3 раза в день, или кайшоре гуггул 2-3 раза в день.
- Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 ч. л. мусты 2-3 раза в день с теплой водой.
- Прием тагара или валерианы (1/2 ч. л. смеси) поможет вам расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.
Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной терапии.
МАССАЖ
Облегчить боль помогает также растирание болезненных участков спины маслом маханараян. Людям с вата— и питта-конституцией растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.
Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и оставьте ее на 10-15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество эвкалиптового масла.
ПРИМИТЕ ГОРЯЧУЮ ВАННУ
Для усиления целебного эффекта и расслабления мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну, добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну 2-3 раза в неделю по 10-15 минут.
БАСТИ
У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула.
Прокипятите 1 ст. л. дашамула в 0,5 литра воды в течение примерно 5 минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5-10 минут. Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает избавиться от запора.
АСАНЫ ЙОГИ
Некоторые упражнения Йоги помогают избавиться от болей в спине.
Внимание: Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж тем более если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.
В целом же могут быть полезны следующие позы:
- поза верблюда
- поза лотоса
- поза головы коровы
- наклон вперед
- скручивание спины
- поза пальмы
- поза кузнечика
- облегченный вариант позы рыбы
Йогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при лечении прострела. Но опять же обязательно посоветуйтесь с опытным учителем.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И РЕКОМЕНДАЦИИ
- Прострел часто возникает при избытке ваты, поэтому следует избегать продуктов, увеличивающих вату. Откажитесь от большинства бобовых, включая нут, черные бобы, фасоль пинто и адуки. Откажитесь от холодных салатов из сырых овощей.
- Старайтесь не выходить на улицу при холодной или ветреной погоде.
- Медитируйте или сидя спокойно наблюдайте за своим дыханием. Это расслабляет напряженные мышцы.
- Не носите туфли на высоких каблуках.
- Старайтесь не бегать трусцой, не прыгать со скакалкой или делать что-нибудь подобное. В данной ситуации лучше всего заниматься йогическими упражнениями, как было упомянуто выше.
- Следует свести к минимуму сексуальную активность.
Следование этим рекомендациям поможет вам избавиться или значительно облегчить боли в спине, а также избежать их повторения в будущем.
Аюрведа для лечения болей в спине
АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ
© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!
Источник